למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן ספרות מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
שחרר} עכשיו שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה סביבה רגוע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומשפר לילות של שקט. מלטונין אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר ניקיון בליל Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.